Guia de Fortalecimento
40 exercícios organizados para corredores, com dose, execução e o motivo de cada item no programa.
Só quilômetro não segura o treino
Você já treina corrida. A força ainda está no improviso.
- 40exercícios
- 4semanas
- 8por sessão
- 7dias de garantia
Pack do Corredor completo
R$ 49,99
Menos que um tênis. Menos que uma sessão de personal. Pagamento único.
- Guia de fortalecimento com 40 exercícios
- Plano de 4 semanas
- Mapa por sinal
- Caderno de evolução
7 dias ou o dinheiro de volta
PIX ou cartão. Abre no celular. 7 dias para pedir reembolso.
40 exercícios. 4 semanas. Aquecimento, força e registro. Para de montar o treino de força na hora.
Se a sua semana parece isso
Corro, mas a força continua no YouTube.
Não sei o que repetir na terça.
Pulo a força porque não tem uma ordem.
Veja o que você vai receber por dentro
Só correr não é o plano de força
Quilômetro na rua não organiza o treino de força. Sem rotina, você improvisa. Não sabe o que fazer. Não sabe o que repetir na semana seguinte. Segunda-feira você abre o YouTube de novo.
O pack coloca ordem
A corrida continua. O pack organiza o fortalecimento: aquecimento, força e registro em 4 semanas.
O Pack completo
Plano de 4 Semanas
Uma sequência prática para tirar o fortalecimento do improviso. Cada semana tem objetivo e sessão definida.
Mapa por Sinal
Referência rápida para adaptar a rotina quando o corpo pede ajuste.
Caderno de Evolução
Espaço para registrar treinos, minutos de corrida, sinal e um ajuste. Serve para acompanhar consistência.
Quatro materiais. Um pagamento. R$ 49,99.
Leva o Pack agoraPIX ou cartão. Acesso imediato. 7 dias para reembolso.
Se isso é você, o pack é para você
- já corre e ainda improvisa a força;
- não sabe quais exercícios fazer;
- pula o treino de força porque não tem ordem;
- quer uma rotina de 4 semanas para seguir;
- quer complementar a corrida com fortalecimento;
- quer parar de montar o treino na hora.
Se você ainda não corre, este pack não é para você.
O que muda na rotina
- Mais estabilidadeFortalecimento direcionado para estruturas importantes da corrida.
- Mais forçaUma rotina complementar aos seus treinos de corrida.
- Melhor preparaçãoAquecimento e fortalecimento organizados em uma sequência prática.
- Mais consistênciaVocê sabe o que fazer durante cada semana e acompanha sua evolução.
Você já paga para correr. A força ainda está no improviso.
Tênis de corrida
Você já paga isso para treinar. O pack custa menos.
Uma sessão de personal
O pack inteiro sai por menos que uma hora com alguém montando o treino.
Pack do Corredor
R$ 49,99. Uma vez. 40 exercícios, 4 semanas, PIX, 7 dias para reembolso.
Como funciona
- 01Compra
Pagamento único no checkout, com PIX ou cartão.
- 02Recebe
Chega no e-mail. Abre no celular.
- 03Abre
No celular, no computador ou impresso.
- 04Segue o plano
Começa pela ordem das 4 semanas e registra a evolução.
Pack do Corredor completo
Pack completo
R$ 49,99
Guia com 40 exercícios, plano de 4 semanas, mapa por sinal e caderno de evolução.
Leva o Pack agoraPIX ou cartão. Acesso imediato. 7 dias para reembolso.
Só o guia
R$ 19,90
Quer só os 40 exercícios? R$ 19,90. O pack completo é a oferta.
Quero só o guia · R$ 19,907 dias ou o dinheiro de volta
Abre no celular. Se não servir para a sua rotina, pede reembolso em 7 dias.
Leva o Pack agoraPerguntas frequentes
É aula gravada?
Não. Você recebe um material digital para aplicar na rotina: fichas de exercício, plano, mapa e caderno.
Preciso de academia?
Não. A maior parte dos exercícios é no chão, com cadeira, parede ou degrau. Academia não é obrigatória.
Quanto tempo leva cada treino?
O guia limita a sessão a no máximo 8 exercícios. No plano completo, a sessão avançada tem alvo de 25 a 35 minutos.
Serve para quem está começando a correr?
O pack é de fortalecimento para quem já corre. Não ensina a correr. Se você já treina corrida e quer organizar o fortalecimento, serve.
Preciso de equipamentos?
Não precisa de academia. Alguns itens pedem cadeira, parede, degrau ou toalha. Faixa elástica aparece como opção em alguns exercícios.
Posso acessar pelo celular?
Sim. Depois do pagamento chega no e-mail. Dá para abrir no celular, no computador ou imprimir.
Posso imprimir o material?
Sim. As páginas foram feitas em formato de folha para abrir na tela ou imprimir.
Substitui fisioterapia ou médico?
Não. É material de treino. Se a dor persiste ou piora, procure um profissional. O pack não trata lesão.
Como recebo?
Depois do pagamento chega no e-mail. A versão completa e a versão só do guia são materiais diferentes.
Tem PIX?
PIX e cartão no checkout. Pagamento único. Chega no e-mail. Abre no celular.
Tem garantia?
Sim. 7 dias. Não serviu, pede o dinheiro de volta.
Ou você leva o pack agora, ou segunda monta de novo no YouTube.
Você já paga o tênis. Já paga o relógio. A força ainda está no improviso. Leva o pack agora. Se não servir, pede o dinheiro em 7 dias.
R$ 49,99
Leva o Pack agoraPIX ou cartão. Abre no celular. 7 dias para pedir reembolso.
Material de treino. Não substitui avaliação profissional. Sem promessa de cura, de zerar dor ou de resultado clínico.